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健康是每個(gè)人擁有的最大財(cái)富，失去了健康，一切都無(wú)從談起。可是，隨著時(shí)代的發(fā)展，人類在創(chuàng)造豐富物質(zhì)文明的同時(shí)，也遭遇了眾多“文明病”的侵?jǐn)_，這促使人們?nèi)�審視自己的生活方式，并努力尋求獲得健康的最佳方法。一項(xiàng)全球性的調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占5%，經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只占 20%，75%的人處于健康和患病之間的過(guò)渡狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”，也就是我們常說(shuō)的“亞健康”狀態(tài)。

亞健康現(xiàn)象普遍存在，是因?yàn)楝F(xiàn)代人處于繁忙、高度緊張的生活狀態(tài)之中。健身正是提高身體素質(zhì)、擺脫亞健康的一種有效的方法。在斯巴頓健身會(huì)所，專業(yè)的私人教練會(huì)幫助會(huì)員正確地運(yùn)動(dòng)，擺脫亞健康的狀態(tài)哦！

實(shí)際案例：

會(huì)員：Helen 女 30歲 公司行政

由于Helen平常工作比較緊張，又長(zhǎng)期伏案工作，造成了腰、椎間盤的嚴(yán)重突出，有時(shí)起身還需要借助手臂的力量。對(duì)于Helen的這種情況，斯巴頓健身會(huì)所的專業(yè)健身教練給出了如下訓(xùn)練安排：

第一，減負(fù)。減輕腰部負(fù)擔(dān)，同時(shí)可減少腰腹部的脂肪。每次訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)最少20分鐘，配合呼吸訓(xùn)練法，調(diào)整肌體的精神狀態(tài)。

第二，加固。加強(qiáng)腰腹肌訓(xùn)練，以減輕脊椎的負(fù)擔(dān)。主要是腰腹肌練習(xí)和一些小肌肉群練習(xí)。

第三，舒展。包括肌肉舒展、骨骼舒展、精神舒展等等。

除此以外，專業(yè)教練運(yùn)用自己的中醫(yī)和人體穴位知識(shí)，為Helen做些物理性的放松和穴位按摩，這除了是對(duì)Helen運(yùn)動(dòng)和工作緊張的調(diào)整，也是對(duì)Helen的負(fù)責(zé)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉Helen的身體狀況有了明顯的改善，精神面貌也好了很多。